Ekaterina Usmanova again showed an elastic figure

#collection

Fitness model, coach and blogger Catherine Usmanova girl with great shapes. Katya has been involved in sports for a long time and is a popular fitness trainer. In Instagram, the girl's luxury muscles are motivated by many, and when Katya publishes photos in a bikini, then the joy of the fans is no limit.

Девочки, кто еще не успел воспользоваться акцией @usmanovateam на мои марафоны? 👉🏼 Проходите на сайт по ссылке в шапке профиля. Распродажа закрывается сегодня, в 23:59 по мск. ⠀ Дети, муж, работа, плохая погода, - эти отговорки больше не работают! 30 минут в день, небольшое свободное пространство с ровным полом, тысяча рублей, - это тот ресурс, который есть у каждой среднестатистической женщины🙏🏻. ⠀ Не пытайся меня переубедить🙉🙉Встречаемся на тренировке💪🏼💪🏼

A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on

Я натура очень увлекающаяся , мне необходимо постоянно влюбляться, я из тех людей , которые от скуки и эмоциональной стабильности способны на любые иррациональные поступки и разрушения🌪. Мужчина скажет - это от безделия и надо больше работать . (Работай сам! -мысленно , а может и вслух, отвечаю я , - Это мужской метод, это вас работа лечит.. А мне надо влюбиться 🤤, только влюблённость вдохновляет меня и даёт энергию на созидание и работу, но не наоборот ! Женщина скажет - нужен ребёнок. Эту Любовь я однажды познаю.. А иногда мне нужна всего лишь влюбленность). У меня было и будет ещё много романов. Влюбленность в новое учение, новое занятие, новую книгу, изучение языка, танцы, пение, спорт, пошив платьев ,прыжки с парашютом, Рим , Флоренция, Бали , новые люди- мои романы иногда на расстоянии , иногда не взаимные, некоторые мимолетные , некоторые всерьёз и надолго ❤️ Фото чудесной @marianna_1010 😍 p.S. Как человек занимающийся психологией и самоанализом не первый год, я могу вытащить подтекст каждой написанной мной выше фразы. Но я не хочу . Не сегодня) Я девочка , и могу позволить себе просто влюбляться ❤️

A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on

Welcome to another dimension 🐌

A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on

Норм💪🏼😁#мотивация#мотивацияУ

A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on

Я снова довольна своей формой ☺️Для многих проблема иметь и объём и рельеф . В основном, Люди либо толстеют , либо худеют. Потому что концентрируются только на КОЛИЧЕСТВЕ еды(ккал). А важно качество, соотношение БЖУ. Соблюдая на 2/3 рациона белковое питание , отдавая предпочтение чистому белку с овощами , вы минимизируете жировую прослойку и при этом не теряете мыщцы💪🏼 я завтракаю вкусно , углеводы, и вкусняшки. И при этом у меня такая форма , все потому что обед и ужин у меня аскетичные- протеин /рыба/морепродукты💪🏼 и , конечно, регулярные тренировкииииииии❤️)))

A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on

😈🌈

A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on

Одни, в ожидании лета, осваивают фотошоп, другие (более дальновидные🧡) осваивают мои программы тренировок в @usmanovateam 👅👅👅 ⠀ И знаете, фотошоп руками не потрогаешь, а вот аппетитные формы, слепленные потом и кровью,... 🤤🤤 - они настоящие! Проходи по ссылке в шапке моего профиля и забирай программы тренировок навсегда❗для самостоятельного прохождения со скидкой! Да-да-да‼️по вашим просьбам, мы продлили распродажу: ⠀ ✔курс Идеальной попы 1.0 - 1950₽ ✔курс Идеального живота 1.0 - 1950₽ ✔программа подготовки фитнес-бикини - 1950₽ ⠀ ... и все мои марафоны - от 890₽ 🔥🔥🔥 ⠀ Не благодари🧡! Я жду твоих результатов💪🏼🙏🏼

A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on

#bootyday

A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on

В поисках оригинального и полезного подарка загляни на сайт моего Университета фитнеса @usmanovateam (ссылка на сайт в шапке моего профиля). ⠀ Сегодня там огромные скидки на все мои марафоны. ⠀ Ежедневные домашние тренировки, длительностью по 20-30 минут. Просто включаешь видео и повторяешь за мной. Опыт тренировок не обязателен, я все подробно объясняю. Но даже девочки с опытом находят в марафонах новые фишки и открывают для себя новую «боль» в мышцах! ⠀ Марафон длится 21 день. Сегодня ты можешь выбрать любой из трёх марафонов (стройность, пресс или попа) и любой из трёх потоков: с 19 марта, 9 апреля или 30 апреля. ⠀ Я рекомендую взять несколько (цена со скидкой позволяет!) и пройти их по очереди. Заряд энергии и любовь к спортивному лайфстайлу гарантирую👌🏼 ⠀ Никто не выходит из марафона прежним😉 Меняется физическая форма, меняется мышление, меняется отношение к своему телу, питанию и тренировкам. Пробуй💋 Ссылка в шапке профиля.

A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on

Если солнце так и не согреет нас этой весной, то точно согреют тренировки😉 В моем @usmanovateam распродажа курсов для самостоятельного прохождения💪🏼💪🏼: ⠀ ✔программа подготовки фитнес-бикини на полгода; ✔курс идеальной попы 1.0 на 4 месяца; ✔курс идеального живота 1.0 на 4 месяца. ⠀ Главный праздник весны вот-вот настанет, и я бы очень хотела, чтобы ты подарила себе возможность сделать своё тело таким, каким мечтаешь его видеть в зеркале, в нижнем белье или без него)) Мы сделали курсы максимально доступными. И именно эти программы ты сможешь оставить у себя навсегда и заниматься, когда тебе будет удобно, без сопровождения кураторов. ⠀ Выбираешь идеальное тело модели фитнес-бикини или работу с акцентом на попу/пресс?! Да, кстати, можно взять и попу, и пресс, пройти курсы по очереди и сильно сэкономить! Ссылка на акцию в шапке моего профиля. Подробности в @usmanovateam

A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on

ЛюBlue💙 Я подписана на многих интересных мне людей, но часто, находясь в своей суете, я лайкаю их публикации на полуавтомате, не находя времени отвлечься на чтение текстов😌 но потом, когда я ищу вдохновения или просто появляется время провести минутку с пользой - я захожу и Читаю) И я подумала , что вам будет полезно находить мои мотивационные статьи , видео упражнений, и философские рассуждения по отдельным хештегам: (На которые можно подписаться) #МотивацияУ - это максимально вдохновляющие мотивирующие тексты и видео. В основном, конечно, про спорт. #философияУ -это тоже вдохновение, но уже не про тело, а про душу. Это мои мысли и моя философия. (Этих постов оказалось больше всего ) #тренировкиУ - это видео упражнений , посты о моих тренировках и инфа об онлайн - тренингах #питаниеУ- каюсь, отдельных постов про мое питание меньше всего оказалось, в основном о нем я прохожусь по касательной в постах #мотивацияУ #секретУсмановой и #усманова_beauty - про уход и пластику #усманова_до - коллажи трансформаций #усманова_читает_стихи понятно И #тофиБордос и #МаняАкита про приключения моих питомцев )

A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on

Мы все имеем невидимое глазу свечение , или вибрации, проще говоря - энергетику! Мы состоим из маленьких пазлов , как компьютерная программа из цифр или картинка из пикселей. Каждый пиксель сам по себе вроде сущая мелочь , но из них формируется изображение. Так же и мы состоим из пикселей: ЭТО ТО что мы выбираем, что носим, что едим, каким шампунем пользуемся, какие книги читаем, с какими людьми общаемся, наши реакции, принципы, предпочтения в музыке , фильмах , странах, стиле и цветах одежды,брендах , выборе мастера маникюра, колориста, психолога. Каблуки или кроссовки? Фейки или оригинал ? Дом или квартира? Пиратское скачивание или легальная покупка? Переход дороги на красный свет или на зелёный? Прокуренный клуб или тихий ресторан? Маты или интеллигентная речь? Их миллиард этих пазлов. И я ни в коем случае не говорю что какие то хорошие , какие то плохие, я лишь говорю что они все в совокупности формируют уникальное свечение, которое бы излучаем. Которое в свою очередь формирует нашу реальность. Нельзя недооценивать влияние каждого пикселя на происходящее в вашей жизни)) 🤪Эти размышления навеял на меня всего лишь поход в магазин нижнего белья☺️. Я обожаю хорошее белье, в Москве -15 и (поверьте на слово) вряд ли сегодня я имею шансы похвастаться кому-то(кроме вас😆) тем что у меня под свитером кубики пресса и сногсшибательное белье, и вряд ли кто то увидив меня в бесформенной зимней одежде догадается что я вообще занимаюсь спортом, но самоощущение, энергетика, уверенность в себе и своих трусах 😂 или их отсутствии😈.. работают безотказно😁это проверено!! Не важно зима или лето, любите и ухаживайте за собой круглый год , это важно не для тех кто увидит или не увидит ваш пресс , это важно для вашего свечения! Которое притянет в вашу жизнь совсем иных людей и иные ситуации! Начинать надо всегда с себя и со своих маленьких пазлов🙏🏻 это и многое другое мы проработаем в моем новом марафоне (ещё не придумала название🤔), который,я верю, поможет вам поднять уровень самооценки и энергетики на тот уровень , на котором не только красивое тело не проблема, но и в целом весь мир начнёт зеркалить вам совсем другую реальность! Но начинать будем , конечно, с себя🙏

A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on

Мотивация в моем понимании это не пинки под ленивый зад, это перепрошивка мышления человека, это повышение самооценки и веры в себя , смещение вектора внимания со своих недостатков, слабостей , провалов на достоинства и победы, на твои сильные стороны . Когда ты смотришь на проблему (лишнего веса, например) с высоты своей крооооохотной самооценки, ушатанной постоянными срывами и кучей неудавшихся ранее попыток ,задача тебе кажется огромной, непосильной, а фитоняшки кажутся супергероями 😂это не так !! ___________________\\\\\_ Самооценку нужно поднять. Чтобы она выросла ее нужно накормить(!) своими победами , вспомнить все ваши хоть внешние хоть внутренние достижения (вспомнить все цели , которые вы покорили)(сдать экзамен/научиться водить машину/владение ин.языком/ переезд в другой город/отказ от сигарет/развод с нелюбимым человеком , не смотря на страх и неизвестность -большая победа/ смена работы, не смотря опять же на страх и неизвестность; посмотреть на свои сильные стороны не только в характере , но и конкретно во внешности -да есть жирок, но смотри какие пропорции, мне такие не снились 😑длина ног, смотри как хорошо ты схватываешь упражнения .. вооружившись всеми своими достоинствами ты посмотришь на проблему срывов в питании как на маленькую шмакодявку, а не непобедимого монстра ))))) ______\___________________ Я скажу тебе, что при всех твоих ОГРОМНЫХ ДОСТОИНСТВАХ тебе осталось подтянуть такую мелочь , но ради чего, только задумайся!! Только представь , как изменится твоя жизнь , когда ты добьёшься ешь одной своей важной цели ?!! Когда ты увидишь в отражении новую себя ❤️и разве может эта мелочь тебе помешать ? ты сильнее , только поверь в это 😘#мотивацияУ#усманова

A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on

Китайский Новый год, затмение, новолуние, - и все это случилось с нами за последние дни🙏🏼🙏🏼 Как вы? Загадали самые заветные желания? Я готова перейти к исполнению тех, что по моей части💪🏼💪🏼😉, прямо сегодня! ⠀ 2 дня❗17 и 18 февраля❗в @usmanovateam большая распродажа фитнес-абонементов на 1, 3 или 6 месяцев. Это курс, с которого начинался мой Онлайн Университет фитнеса. Прошло почти 3 года, а он по-прежнему на пике популярности среди наших учениц! Думаю, секрет в том, что фитнес-абонемент собрал в себя ВСЁ: 👌🏼разнообразие классов по целям и исходным параметрам (похудение, рельеф, масса, поддержание формы), 👌🏼возможность перейти в другой класс после достижения поставленной цели, не меняя абонемент (выгодно сразу купить фитнес-абонемент на полгода), 👌🏼возможность регулярно получать консультации диетолога, психолога и врача, 👌🏼тренировки со мной в зале или дома на все тело, 👌🏼тренировки на растяжку с мастером спорта по спортивной гимнастике, 👌🏼возможность насладиться процессом ☺ на пути к главной цели, не гоняясь за быстрыми результатами. ⠀ Цены снижены почти на половину🔥🔥 Забирай свой абонемент в @usmanovateam по ссылке в шапке профиля! #мотивацияУ#усманова

A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on

Девочки, кто хотел попасть ко мне на тренировки? Записывайтесь на онлайн-курс Идеальная попа 3.0 в @Usmanovateam Я сейчас ВСЯ там!! ⠀ Максимальное количество обратной связи, огненная концентрация моих любимых упражнений, как на объём и форму (будем набирать массу 1,5 месяца), так и на прорисовку мышц (1,5 месяца сушки), специалисты в области психологии, фитнеса, диетологии и медицины, с которыми я работаю не первый год. ⠀ Почему именно сейчас? - Старт курса уже 9 марта, а цены вот-вот вырастут. Поэтому 👉🏼👉🏼СЕГОДНЯ! Ссылка в шапке профиля, а подробности в @usmanovateam

A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on

Тебе важно быть правой или счастливой ? «А что если да?» - эта фраза взломала мой код. Под этим девизом я живу последние несколько дней, через него смотрю на свои реакции , благодаря нему осознаю неэффективные привычки и сценарии поведения...... «а, что если да?» - я как будто открыла дверь, которую раньше считала глухой стеной. 👉🏼Когда идешь к своей цели , будь то самореализация или счастливая семья, будь настойчивым, а не упёртым. Упёртость это фиксированность(!) своей позиции. 👈🏼 Настойчивость это ГИБКОСТЬ(!) передвижения к цели . ⤴️ не правда ли принципиальная разница позиций ? #контекст #благодарю❤️ если вы ничего не поняли, просто сходите на тренинг #контекст#философияУ#мотивацияУ#усманова#психология#развитие Платье @usmanova_kate_collection Mua @svetlana_kuzovova Hair @tamara_malikova

A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on

На страже целлюлита 😈 ________ Девочкииииии!! ⠀ Первый поток моего нового курса идеальные ягодицы 3.0 уже заполнен! Поэтому ЗАВТРА в @usmanovateam мы откроем продажи на второй поток курса, который стартует 9 марта !!!! И только ЗАВТРА будет действовать СПЕЦИАЛЬНАЯ стартовая ЦЕНА👍🏼 ⠀ Многие из вас расстраивались, что не попали в первый поток курса. Вот вам доказательство, что все, что ни делается - к лучшему😁😁 Только обещайте, что сэкономленные деньги потратите на себя любимых😘 ⠀ Специальная цена будет действовать только для тех, кто зарегился по ссылке в шапке профиля! Готовьте ваши Центры Вселенной🔥🔥 Март будет жарким!😻😻😻

A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on

🙈🙊Девочки, я приготовила для вас нечто бомбическое🔥🔥Курс Идеальная попа 3.0 готов! И я с трепетом жду первый поток. Ваших первых результатов и отзывов. Старт курса - меньше, чем через неделю, 👉🏼 1 февраля! И завтра, в @usmanovateam снова откроются продажи абонементов на трехмесячный курс профессиональной подготовки ваших ягодиц. Мы не можем принять всех желающих. Для меня важно, чтобы каждая участница получила достаточно внимания. Поэтому только 10 абонементов! В продаже! Завтра! ⠀ А сегодня ты можешь внести свои данные в приоритетный список участниц по ссылке в шапке моего профиля. 🔝Это единственный шанс попасть в первый поток курса!#мотивацияУ#тренировкиУ#тренировкиУсмановой#центрвселенной#обществоанонимныхЖопоГоликов

A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on

Некоторые считают , ( и я с этим согласна) что настоящий Новый год наступит завтра, и на энергетическом уровне именно эта (13-14) ночь переходная , и именно она принесёт нам новую порцию энергии на весь следующий год! Поэтому если вам кажется что с наступившим Новым годом (социальным празником, 1 янв ) что-то ничего не поменялось в лучшую сторону внутри( а особо чувствительные наоборот даже заболели) , если нет состояния обновления и наполненности , какой должно сопровождаться новое НАЧАЛО, то не удивляйтесь , старый год только уходит , и сегодня настройтесь , ставить цели и задачи, отсекать все лишнее и принимать лавину энергии на следующий год!! Будьте готовы как к приливам радости, так и к агресии, так бывает когда энергия прибывает ! Это нормально , думайте Куда ее направить и вперёд ! С Богом 🙏🏻

A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on

Медленеее , ещё медленееееееее... Притормози , не беги ,Не стремись за удовлетворением (#цель) , ПОЛУЧАЙ УДОВОЛЬСТВИЕ в моменте (#процесс)👌🏻 Погоня за удовлетворением порождает страхи, разочарования и зависимость. Удовлетворение очень обусловленно нашими ожиданиями, и часто зависит от чужой оценки, #УДОВОЛЬСТВИЕ же безУсловно , оно лишь наш выбор , оно мгновение.. длиною в жизнь..#философияУ#мотивацияУ

A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on

0
# collection

Lilly Evans

Beav1s 2 years ago
0
# daytop

Top girls from Instagram 06.03.2019

Beav1s 3 years ago
0
# Pornstars

Ria Sunn

Beav1s 5 months ago
0
# collection

Berticuss

Beav1s 6 months ago
0
# collection

Randi Banks

Beav1s 1 year ago