Top girls from Instagram 21.12.2018

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The top 20 most-liked Instagram pictures 21.12.2018 Covergirl:@carina_paige

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#Repost @rosalopeez_ with @get_repost ・・・ ❓Cuando pregunté hoy por stories sobre qué os gustaría que hablara, etc., recibí muchos mensajes acerca de las primeras temas post-competiciones👠, cómo las he llevado, que hacer para no entrar en el bucle de “liarla” constantemente con la comida, cómo entreno... - 💬Yo os voy a decir lo que he hecho y lo que me ha servido. Obvio que no he mantenido el punto de competición, porque es inviable, pero no me quejo en comparación con la anterior temporada. - ·1️⃣Primera semana: no seguí una dieta pautada. Esta semana lo menos que queremos (o al menos en mi caso) es ser estrictos con nosotros mismos, ya que venimos de una extrema auto exigencia. Comí por sensaciones, 3-4 veces al día, comida saludable más elaborada que en competición no podía. Me di mis caprichos, comí fuera algunos días, pero todo más o menos controlado. Entrené suave casi todos los días, recuperando un poco la fuerza y sin hacer locuras con los pesos. ·2️⃣Segunda semana: si que tuve un poco más de descontrol por compromisos que tuve. Igualmente, comía 3-4 veces al día. Salí a comer casi a diario, cuidando lo que elegía pero dándome mis caprichos. Comiendo postres, algo de salsas… En Oporto sí que no medí nada, fui a disfrutar y a probar su gastronomía🥮🦐🌰🥂. El domingo comí durante todo el día (literal😂) . Esta semana entrené 1-2 veces, pero aumenté mi actividad diaria a unos 15 mil pasos de media🚶🏻‍♀️. La clave, si no entrenamos, es mantenernos activos. ·3️⃣Tercera semana (esta semana): He vuelto a la dieta🥗. Dieta nueva que me mandó mi preparador. Aumentamos muy poco las calorías ya que no queremos hacer una etapa de crecimiento/volumen. 🏋🏻‍♀️Entreno pesas de 3-4 días y el resto solo cardio, o a veces nada, solo manteniéndome más activa esos días. . - ✖️No voy a ser hipócrita y a decir que no me preocupa mi físico ahora ni nada parecido, obvio que me importa y trabajo a diario (mental y fisicamente) para mantenerlo y sentirme a gusto con él. Pero eso no quiere decir que no pueda disfrutar de otras cosas. - ⬇️CONTINÚO EN COMENTARIOS⬇️

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